Monthly Archives: June 2020

6 กลวิธีช่วยถนอมปอดให้แข็งแรง

6 กลวิธีช่วยถนอมปอดให้แข็งแรง

คนที่สูบบุหรี่ต้องอ่าน “6 กลวิธีช่วยถนอมปอด” รู้หรือไม่ว่าปอดเป็นสิ่งสำคัญในการใช้หายใจ และกำจัดของเสียของร่างกายเราเลยนะ ถ้าไม่อยากปอดพังเพราะบุหรี่ต้องทำแบบนี้          ทุกคนรู้ ใครใครก็รู้ ว่า “บุหรี่” คือตัวร้ายทำลายสุขภาพของตัวเรา และคนรอบข้าง แถมควันของมันยังเป็นอีกหนึ่งมลพิษทางอากาศที่ทำให้ “ปอด” มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็ง ชนิดว่าทิ้งห่างจากสาเหตุอื่นๆ ไปเลย แต่อย่าพึงกังวลไป วันนี้เรามี 6 กลวิธีช่วยถนอมปอด ให้แข็งแรงมาแชร์กัน เพราะว่าปอดเป็นอวัยสำคัญที่เราต้องดูแล 6 กลวิธีช่วยถนอมปอด 1.นอนให้เพียงพอ ทำปอดให้อบอุ่น การนอนตั้งแต่หัวค่ำ หรือพักผ่อนให้เพียงพอนั้น ไม่ได้ส่งผลดีต่อสมอง และหัวใจเพียงเท่านั้น  เพราะในขณะที่เรานอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะผลิตเซลล์ cytokines และ antibody เพื่อต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรีย,ไวรัส และสิ่งแปลกปลอมต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย และเวลานอนควรห่มผ้าปิดหน้าอกให้มิดชิด เพราะจะช่วยให้ปอดอบอุ่น และนอนหลับสบายยิ่งขึ้น 2.สูดหายใจเข้าลึกๆ การหายใจเข้าออกลึกๆ คือสิ่งที่เราควรจะทำทุกวัน แต่ในบางครั้งอาจจะลืมไปบ้าง หรือไม่สามารถทำระหว่างวันได้ ก็ควรจะทำในตอนเช้าที่ตื่นนอนใหม่ๆ พร้อมกับบิดขี้เกียจไปด้วย เพราะการหายใจลึกๆ จะช่วยให้ปอดของเราขยายได้เต็มที่ และทำให้หายใจได้ง่ายยิ่งขึ้น 3.ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอยู่เป็นประจำนั้นย้อมเป็นผลดีต่อร่างกายของเรา […]

จำนวนคนเข้าดูทั้งหมด 1,471 total views